Milyen területeken alkalmazható?
- A zsírdepók megszüntetésére
- Hormonháztartás helyreállítására – stressz-hormonok csökkentése, boldogsághormonok növekedése
- Légzőrendszer aktiválására
- Rekeszizom erősítésére
- Méregtelenítésre
- Keringési rendszerek normalizálására – szív és érrendszer, nyirokrendszer
- Ízületi blokkok, gyulladások oldására
- Immunrendszer erősítésére
- Tanulási nehézségekre
- Mentális problémákra (dependencia, workalcoholic, kényszeresség, stb
Milyen korosztálynak ajánlható?
- 14 éves kortól akár 110 éves korig mindenkinek
Megelőző vizsgálatok:
- Anamnézis
- Általános állapot felmérés
- Csontkovács általi ellenőrző vizsgálat
- Személyiség analízis
- Problématerület behatárolása
Felszerelés:
- Jó nedváteresztő alsó öltözék, zokni, felülre vízhatlan dzseki, sapka
- Profi futócipő, talajhoz választva
- Pulzusmérő, ötven év felett vérnyomásmérővel, és lépésmérővel kombinált
- Víz, és szőlőcukor
- Papírzsebkendő
Helyszín: - síkfelület
- Atlétika pálya
- Park sétáló útjai
- Járda
- Erdő kijelölt útjai
- Futógépek
Hogyan kezdjük el?
- Tiszta étkezés – állati fehérjéktől, szénhidráttól mentes, napi vízszükséglet bevitele kötelező
- Lenkei-féle Életerő vitaminok szedése
- Fizikai és mentális felkészülés – boka és vádli erősítés, vizualizáció
- Bemelegítés – bekapcsoló, és izommelegítő gyakorlatok /esetleg kenőcsök/
Hogyan fussak?
- Gyors gyaloglás
- Helyben futás 120 – 130/sec pulzus-szám, minimum 30 perc naponta –
- Zötyögés regeneráló, zsírégető
- Kocogás
- Ritmusos
- 3:3-as légzésű
- Lendületes
- 3:2-es légzésű 130 – 180/sec pulzus-szám, rövid távon, energia a
- Gyors májból (is) közvetlenül kerül felhasználásra
- Sprint
Miért nem úszás, vagy kerékpározás?
- Megtörik a folyamatos mozgás ritmusa
- Kiegyenlítetlen gázcsere folyamatok
- Gyengébb középvonal keresztező mozgás – lassítja az agyintegrációt
- Tökéletlenebb cerebprospinális folyadékáramlás – vádli pumpa
- Nehezebb a kontroll műszerek használata
- Időigényesség
- Balesetveszély
- Fertőző betegségek esélye megnövekszik
- Elakadó energiaáramlás